প্রতিদিন ১০ হাজার ধাপ হাঁটলে কী সুস্থ থাকা যায়?
- হেলথ অ্যান্ড লাইফস্টাইল ডেস্ক
আপনি প্রতিদিন অন্তত ১০ হাজার ধাপ হাঁটছেন তো? সুস্থ থাকতে দিনে অন্তত ১০ হাজার ধাপ হাঁটতে বলছেন বিশেষজ্ঞরা। প্রতিদিন অন্তত এক ঘণ্টা হাঁটাহাঁটি করলে ১০ হাজার ধাপ হাঁটা সম্ভব।
তবে প্রতিদিন শুধুমাত্র ১০ হাজার পা হাঁটলেই আপনার দৈনিক ওয়ার্ক আউটের প্রয়োজন মিটবে না। সুস্থ থাকতে হলে এর সঙ্গে আরও কিছু ব্যায়াম করতে হবে আপনাকে। এই ১০ হাজার পা শারীরিকভাবে অ্যাক্টিভ থাকতে ন্যূনতম প্রয়োজন বলে জানাচ্ছেন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ বিনোদ চানা। বিনোদ চানা বলিউড নায়িকা শিল্পা শেট্টি, জন আব্রাহাম, শমিতা শেট্টি, জেনেলিয়া দেশমুখের মতো বলিউড তারকাদের ফিটনেস বিশেষজ্ঞ হিসেবে কাজ করেন।
শরীরকে সচল রাখতে প্রতিদিন ১০ হাজার পা হাঁটা ন্যূনতম প্রয়োজনীয়তা বলে জানাচ্ছেন তিনি। হাঁটাহাটি বাড়াতে অফিস থেকে কিছুটা দূরে গাড়ি পার্ক করে হেঁটে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন তিনি। লিফট ছেড়ে সিঁড়ি ভাঙতেও বলছেন তিনি। এছাড়া কাজের ফাঁকে প্রতি এক ঘণ্টা অন্তর ব্রেক নিয়ে একটু হেঁটে আসার পরামর্শ দিয়েছেন বিনোদ চানা।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া
