প্রত্যুষে পানি পান…
- লিয়া মনি
সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পান করার অনেক উপকারিতা আছে। ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এক লিটার পানি পান করা খুবই স্বাস্থ্যকর। অবশ্য যাদের অভ্যাস নেই তাদের প্রথম দিকে সকালে এক লিটার পানি পান করা কষ্টকর। কিন্ত একবার অভ্যাস হয়ে গেলে পরবর্তীতে এটাই স্বাভাবিক মনে হবে। প্রথমে এক গ্লাস পানি দিয়ে শুরু করে তারপর অল্প অল্প করে বাড়াতে হবে। সর্বোপরী নিজের সুস্বাস্থ্যের কথা চিন্তা করেই সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পান করার অভ্যাস শুরু করা উচিৎ। বিশেষ করে গরমের দিনে এক লিটার পানি পান করলে শরীর ঠান্ডা থাকবে আর পানিশূন্যতার সমস্যা থাকবে না।
পানির যত উপকারিতা
১. ঘুম থেকে উঠার সাথে সাথে যদি আপনি এক গ্লাস পানি পান করেন, তবে শরীরের সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সক্রিয় হয়ে যায়।
২. এক গ্লাস পানি যদি আপনি খাবার খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে পান করেন তবে এটা খাবার হজমে সাহায্য করবে বেশি।
৩. গোসলের আগ মুহূর্তে এক গ্লাস পানি পান করলে এটা উচ্চ রক্তচাপ থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে।
৪. পর্যাপ্ত পানি পানে শরীর সুস্থ্য থাকে এবং অনেক ধরনের রোগ থেকে শরীরকে মুক্ত রাখে।
৫. যথেষ্ট পরিমাণ পানি পান করলে কোলন পরিষ্কার থাকে এবং পুষ্টি সুষমভাবে শরীরের মধ্যে বন্টন হয়।
৬. ডাক্তাররা সাধারণত কিছুক্ষণ পর পর পরিমাণমতো পানি পান করার জন্য পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এতে করে ত্বকের সৌন্দর্য বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের বর্জ্য শোধন হয়।
৭. পানি অতিরিক্ত মেদ কমাতেও সাহায্য করে।
৮. সকালে ঘুম থেকে উঠে পানি পান করার পর কোনো কিছু না খেয়ে ইয়োগা করা সবচেয়ে ভালো। এতে শরীর ও মন সুস্থ্য থাকে এবং অতিরিক্ত মেদ ভুড়ি হ্রাস পায়।
অতএব আর দেরী না করে এখনই সকালে ঘুম থেকে উঠে এক লিটার পানি পান করার অভ্যাস করুন আর নিজেকে সুস্থ্য রাখুন।
