প্রতিদিন ২টি কলা
- হেলথ অ্যান্ড লাইফস্টাইল ডেস্ক
কলা এমন একটি ফল যার চাহিদা সবচেয়ে বেশি। কারণ কলায় রয়ছে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন, ভিটামিন এবং খনিজ যা শরীরে শক্তির চাবিকাঠি। চিকিৎসকরা বলছেন, প্রতিদিন ২টি করে কলা খেলে শরীর থাকে সুস্থ। বিশেষজ্ঞরা গবেষণায় দেখছেন, নিয়মিত কলা বিভিন্ন ধরণের রোগের মোকাবিলা করতে সক্ষম। কলা চিনি এবং ফাইবারের ভালো উৎস। চলুন জানা যাক কলার আরও উপকারীতা।
ক্যানসার রোধ করে
পাকা কলার সবচেয়ে বড় গুণ হচ্ছে এটি ক্যানসার রোধ করতে পারে। কলা বেশি পেকে গেলে তার উপর যে কালো দাগ পড়ে, তা টিউমার নেকরোসিস ফ্যাক্টর নামের উপাদান তৈরি করে, যা শরীরের ক্যানসার সৃষ্টিকারী কোষ ধবংস করে।
দেহকোষের ক্ষতি রোধ করে
পাকা কলায় প্রচুর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট থাকে, যা শরীরের কোষ নষ্ট হওয়া রোধ করে। এতে রোগ হওয়ার ঝুঁকি কমে।
হার্টের জন্য কলা
কলা আমাদের হার্টের জন্য জন্য অত্যন্ত উপকারী। নিয়মিত কলা খেলে শরীরের রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে। এ জন্য কলা নিয়মিত খাদ্য তালিকায় রাখলে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভবনা কম থাকে। এটি পটাশিয়ামের ভালো উৎস হওয়ার কারণে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়। তাই গবেষণায় দেখা যায় যারা নিয়মিত কলা খান, অন্যদের তুলনায় তাদের হার্টের সমস্যা কম এবং হজমের ক্ষমতা বেশি।
রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
কলা নিয়মিত খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এই ফলটি পটাসিয়ামের ভালো উৎস। ব্লাড প্রেসারের জন্য যে হার্ট অ্যাটাক হয় তার ঝুঁকি কমায় কলা। এটি হাইপারটেনশন রোগ নিয়ন্ত্রিত করে। যেহেতু কলা সোডিয়ামমুক্ত তাই রক্তের সমস্যার জন্য কলা অত্যন্ত উপকারী।
শিশুর জন্য কলা
শিশুদের বেড়ে ওঠার জন্য কলা খাওয়া খুব প্রয়োজনীয়। কলায় মিনালের এবং ভিটামিন পাওয়া যায় যা নিয়মিত খাওয়ার ফলে শিশুদের স্বাস্থ্য বিকশিত হয়।
ত্বকের জন্য কলার উপকারিতা
কলা আমাদের ত্বকের জন্য ভালো। কলার মধ্যে ভিটামিন সি বিদ্যমান যা আমাদের ত্বকের জন্য অত্যন্ত উপকারি।
কলার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট গুণ
ফল এবং সবজি অ্যান্টি-অক্সিডেন্টের ভালো উৎস। কলাতেও ভিন্ন ধরণের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট রয়েছে। এই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্যের সঙ্গে সম্পর্কিত যেমন হার্টের অসুখের মোকাবিলা, দুর্বলতা দূর করা ইত্যাদি। তাই অ্যান্টি-অক্সিডেন্টসমৃদ্ধ কলা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুব প্রয়োজনীয়।
কিডনি ভালো রাখে
ব্লাড প্রেসার নিয়ন্ত্রণ এবং কিডনির কাজকর্ম ভালো রাখার জন্য পটাশিয়াম খুব গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। নিয়মিত কলা খাওয়ার মাধ্যমে আমরা আমাদের কিডনির কার্যকারিতা ভালো রাখতে পারি। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে ৪-৬ বার কলা খেলে কিডনি রোগের হাত থেকে ৫০ শতাংশ ঝুঁকি কম থাকে। তাই সুস্থ থাকতে নিয়মিত কলা খান।
সুতরাং বুঝতে পারছেন, কলার পুষ্টিগুণ কতটা এবং আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য এই ফলটির প্রয়োজনীয়তা কতটা। তো আর দেরি নয়, আজ থেকেই আপনার ডায়েটে যুক্ত প্রতিদিন ২টি করে কলা।
