লিভার সিরোসিস থেকে দূরে থাকবেন যেভাবে
- হেলথ অ্যান্ড লাইফস্টাইল ডেস্ক
লিভার সিরোসিস শরীরের মারাত্মক ও অনিরাময়যোগ্য একটি রোগ। এতে লিভার স্বাভাবিক কর্মক্ষমতা হারিয়ে পুরোপুরি অকেজো হয়ে পড়ে। সেই সঙ্গে মৃত্যুঝুঁকিও বাড়ে। প্রতি বছর গোটা বিশ্বে হাজারো মানুষ লিভার সিরোসিসে আক্রান্ত হয়ে প্রাণ হারান। তবে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করলে মারাত্মক এ রোগ থেকে দূরে থাকা যায়।
১. নিয়মিত সালফার সমৃদ্ধ খাবার খান ও ফ্যাট যুক্ত তৈলাক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। সেক্ষেত্রে খাদ্য তালিকায় ব্রকলি, সবুজ শাক, বাঁধাকপি, ফুলকপির মতো খাবারগুলো রাখতে পারেন। এগুলো লিভারের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এ ছাড়া কাঁচা পেঁয়াজ এবং রসুন লিভার থেকে ক্ষতিকর টক্সিন বের করে লিভার সুস্থ রাখে।
২. নিয়মিত শারীরিক পরিশ্রমের অভ্যাস গড়ে তুলুন। এতে শরীরের পাশাপাশি লিভারেও মেদ জমতে পারে না। ফলে লিভারের সমস্যায় আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা অনেকটা কমে যায়। গবেষণায় দেখা গেছে, দিনে মাত্র ২০ মিনিটের শরীরচর্চা করলে লিভারের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। সেই সঙ্গে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
৩. চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া কোনো ধরনের ওষুধ বিশেষ করে ব্যথানাশক ওষুধ খেলে লিভার ক্ষতিগ্রস্থ হয়।
৪. নিয়মিত পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন। পানি ক্ষতিকর টক্সিন দূর করে লিভারকে পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। যারা কম পানি পান করেন তাদের নানা ধরনের লিভারের সমস্যা দেখা দেয়।
৫. অ্যালকোহল লিভারকে মারাত্মক ক্ষতিগ্রস্থ করে ।সামান্য পরিমান অ্যালকোহল পানেও অনেকসময় হেপাটাইটিস এবং লিভার সিরোসিসের মতো মারাত্মক রোগ হতে পারে।
৬. বোতলজাত এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া পরিহার করুন। দীর্ঘদিন এসব খাবার খেলে এতে থাকা প্রিজারভেটিভ লিভারের কার্যক্ষমতা নষ্ট করে দেয়।
সূত্র : জি নিউজ
