ছোট ছোট অভ্যাস ত্বকে ফেলে বয়সের ছাপ
নরোম, কোমল ও তারুণ্যপূর্ণ ত্বক কে না চায়! তাই ত্বকের সৌন্দর্য ফিরে পেতে আমরা বিভিন্ন ধরণের ভেষজ, ফেসিয়াল থেকে শুরু করে এমনকি র্পালারের ব্যয়বহুল পরিচর্যাসহ প্রায় সব রকমের চেষ্টাই করে থাকি। কিন্তু আপনি কি জানেন, সামান্য ছোট অভ্যাস যেমন মেকআপ করে বিছানার উপর লাফা-লাফি করা, অতিরিক্ত ব্যায়াম করা, এমন কি অধিক পরিমাণে রৌদ্রস্নান করা ইত্যাদি কারণে আপনার ত্বকের উপর ক্ষতিকর প্রভাব পড়তে পারে? আপাতদৃষ্টিতে ক্ষতিহীন মনে হলেও এসব অভ্যাস একসময় ত্বকে বয়সের ছাপ ফেলতে পারে। সুতারাং, আপনার কি সম্ভাব্য এসব ক্ষতিকর অভ্যাস পরিত্যাগ করা উচিত নয়? ভয় পাবেন না। সময় ফুরিয়ে যায়নি সংশোধন করার সময় এখনও আছে। ত্বকের জন্য ক্ষতিকর যেসব অভ্যাস পরিহার করা উচিত তা নিয়ে প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে স্বাস্থ বিষয়ক ওয়েব পোর্টাল বোল্ডস্কাই। তনুশ্রী কুলকার্নীর লেখা প্রতিবেদন অনুবাদ করেছেন শিমি আক্তার।
অধিক সময় সূর্যের আলোর মধ্যে থাকা
- অধিক সূর্যের আলোতে কি শরীরের জন্য কোনো উপকারী উপাদান আছে? হ্যা, অনেক কিছু আছে। কোনো সন্দেহ নেই সুর্যের রশ্মিতে ’ভিটামিন ডি’ রয়েছে যা হাড় ও শরীরের জন্য উপকারী। কিন্তু সুর্যের আলোতে অধিক সময় থাকলে প্রকৃত পক্ষে ত্বকের ক্ষতি হয়। বিশেষজ্ঞদের মতে সুর্যের আলোই ত্বকের রুক্ষতার প্রাথমিক কারণ। সুর্যের আলোর আলট্রাভায়োলেট রশ্মি ত্বকের ক্ষতি করে থাকে, এমন কি বৃষ্টি, মেঘলা বা তুষারময় দিনেও। ত্বকে বয়স্কতার ছাপ প্রতিরোধ করার জন্য বা্ইরে যাওয়ার সময় প্রতিবার সানস্ক্রিন মেখে যাওয়ার জন্য বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন।
মেকআপ না তুলে ঘুমাতে যাওয়া
- ক্লান্ত শরীরে মেকআপ তুলে ঘুমাতে যাওয়া অনেক ঝামেলাপূর্ণ ব্যপার হয়ে দাঁড়ায়। কিন্তু মেকআপ না তুলে ঘুমালে ত্বকের লোমকুপের গোড়া বন্ধ হয়ে ব্রণ, চুলকানি, ত্বকে জ্বালাপোড়া প্রভৃতি হতে পারে। যদি আপনার মুখ ধুয়ে মেকআপ তোলা খুবই ঝামেলা পূর্ণ মনে হয় তাহলে বিছানার পাশে পরিচ্ছন্ন টিস্যূ পেপার রাখুন এবং তা দিয়ে মেকআপ যথাসম্ভব তুলে নিন।
মানসিক চাপ
- মানসিক চাপ আধুনিক সময়ের দুর্ভাগ্যজনক বাস্তবতা। এটা শুধু মনের ওপর বাজে প্রভাবই নয় দ্রুতই ত্বকের উপর বয়সের ছাপ ফেলে দেয়। রাতে আমাদের শরীর হরমোনের চাপের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে, ত্বক মেরামত এবং ত্বকের নবযৌবন ফিরে পেতে সাহায্য করে।
ঘুম কম হওয়া
- কাজের জন্য বা পেশাগত দায়বদ্ধতার কারণে ঘুমের সাথে সমঝোতা করে থাকেন অনেকেই । কিন্তু ঘুমে চোখ বন্ধ হয়ে আসার পরেও না ঘুমানোর কারণে আপনার ত্বকের ক্ষতি হয়ে থাকে। অল্প সময়ে এটা চোখের নীচে কালো দাগ তৈরী করে এবং চেহারার সৌন্দর্য নষ্ট করে দেয়।
অতিরিক্ত চিনি
- আপনার খাদ্যে অতিরিক্ত চিনি গ্রহণ খাদ্য পরিকল্পনাকেই নষ্ট করে না, এটা ত্বকেরও অনেক ক্ষতি করে থাকে। সুতারাং খাওয়ার শেষে যখন আপনি মিষ্টান্ন জাতীয় কিছু খাবেন খেয়াল রাখবেন কোথায় আপনাকে থামতে হবে।
অতিরিক্ত ব্যায়াম
- কথায় বলে অতিরিক্ত কোনো কিছুই ভালো না, এবং সঠিকভাবে তাই সত্য। ব্যায়াম শরীর ও ত্বকের জন্য ভালো কিন্তু অতিরিক্ত ব্যায়াম ত্বকের কোষকে নষ্ট করে ত্বককে রুক্ষ ও কুঞ্চিত করে ফেলে।
অতিরিক্ত নেশাজাতীয় পানীয়
- আমরা কেউ হয়তো মাঝে মাঝে মদ বা নেশা জাতীয় পানীয় পান করে থাকি। কিন্তু এ ধরনের অতিরিক্ত পানীয় পানের কারণে রক্তের ভেসল সংকুচিত হয়ে ত্বকে রক্তের প্রবাহ কমিয়ে দেয় ফলে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়ে। সুতারাং পারবতী সময়ে যখন নেশা জাতীয় পানীয় পান করতে বাইরে যাবেন কার্ডিনাল রুলের কথা অবশ্যই মনে রাখবেন।
অ-স্বাস্থ্যকর খাবার
- যদি আপনার খাবার তালিকায় অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার, চিনি, সাদা রুটি এবং প্রক্রিয়াজাতকরণ সংরক্ষিত খাদ্য থাকে তাহলে দ্রুত ত্বককে বয়স্ক বানিয়ে ফেলবে। তাই অকালেই ত্বকের বয়স্ক ভাব প্রতিরোধ করতে, খাবার তালিকায় অলিভঅয়েল, সতেজ শাক-সবজি, ফলমূল এবং আঁশ জাতীয় খাবার যোগ করুন । এই খাবার গুলো ত্বকের মেরামত করবে এবং ত্বকে জানান দেবে তারুণ্যের উপস্থিতি।
বোল্ডস্কাই অবলম্বনে
মডেল : জাহেরা ইসলাম
ফটোগ্রাফি : এস এম রাসেল
