কারও খারাপ সময় যাচ্ছে? এই ১০টি বার্তা পাঠান তাকে
- আল-মোমিন
আমাদের সবারই ভালো খারাপ মিলে দিন কাটছে। কিছু কিছু দিন এমন যায় যে বিছানা থেকে উঠতেও মন চায়না। খারাপ দিনগুলিতে কোন কাজের দিকে মনোনিবেশ করা প্রায় অসম্ভব হয়ে পড়ে। এই সময় প্রিয়জনের সাথে লড়াই, ব্যক্তিগত ক্ষতির সাথে লড়াই, উদ্বেগের সাথে লড়াই করতে করতে ক্লান্ত হয়ে যেতে হয়। এরকম পরিস্থিতির জন্য ১০টি বার্তা রয়েছে যা আপনি খুব খারাপ সময় কাটাচ্ছেন এমন কাউকে পাঠাতে পারেন এবং তাদের জানান যে সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে।
১. কথা বলা বা এসএমএস করার জন্য আহব্বান
কখনও কখনও লোকেরা তাদের সমস্যার কথা নিজেরাই সঠিকভাবে জানে না। তখন তাদের আশ্বস্ত করুন। বলুন, আপনি তার থেকে একটি এসএমএস দূরে রয়েছেন। যেকোনো প্রয়োজনে আপনি তার কাছে ছুটে যাবেন এমনটা বলে আশা দিন।
২. যা কিছু ঘটছে তার জন্য দুঃখ প্রকাশ করুন
আপনার পরিচিত কেউ যদি কঠিন পরিস্থিতির মধ্যে থাকে বা ব্যক্তিগত ক্ষতির মুখোমুখি হয় তবে তাকে বলুন যে তিনি একা নন। আপনি তার পাশে রয়েছেন।
৩. ধৈর্য ধরতে বলুন এবং সাহস যোগান
খারাপ সময় আশা বাঁচিয়ে রাখা অন্যতম কঠিন কাজ। সে সময় আপনার বন্ধুকে প্রয়োজনীয় শক্তি দিন। তাকে মানসিকভাবে শক্ত হতে বলুন।
৪. কী হয়েছে তা জানা এবং সাহায্য করা
সব সময় একটি সাহায্যের হাত প্রসারিত রাখুন এবং অসুবিধায় থাকা ব্যক্তিকে বলুন যে আপনি তাকে সহায়তা করার জন্য প্রস্তুত আছেন।
৫. খারাপ সময়গুলিতে পাশে থাকা এবং উৎসাহ দেয়া
তাদেরকে ক্রমাগত মনে করিয়ে দেওয়া উচিত যে খারাপ দিনগুলি কেটে যাবে আর সবকিছু পুরোপুরি ঠিক হয়ে যাবে।
৬. আপনি তার সমস্যার কথা আপনাকে বলতে বলুন
কখনও কখনও মানুষ তাদের অনুভূতি ভাগ করে না। তাদেরকে বলুন দুঃখ-কষ্ট ভাগ করে নিতে। দুঃখ ভাগ করে নিয়ে মনের কষ্ট লাঘব হয়।
৭. পছন্দের মুভি বা খাবার খেতে বলুন
আপনি তাদেরকে তাদের পছন্দমতো একটি ভাল লাগা মুভি দেখার প্রস্তাব করুন যা তাদের মন ভালো করে দিতে পারে। তাদের পছন্দের খাবারটি খেতে বলুন, কারণ আরামদায়ক খাবারের মধ্যে যে কোনও ধরণের মন খারাপকে উল্টে দেওয়ার ক্ষমতা রয়েছে।
৮. গ্রুপ ভিডিও কলে আড্ডা দিতে পারেন
এ রকম সময়ে যখন ব্যক্তিগতভাবে দেখা করা কিছুটা জটিল হয়, তখন ভিডিও কলে কথা বলার আহ্বান জানান। মানসিক বিপর্যয়ে থাকা মানুষটার সঙ্গে ভিডিও কলে আড্ডা দিন।
৯. নিজেকে সময় দেয়াটা সব থেকে জরুরি
২৪ ঘন্টার মধ্যে আপনার সবকিছু বের করার দরকার নেই। নিজেকে সময় দেওয়া দরকার। আপনার বন্ধুকে বলেন তার মন শিথিল করতে। মন যদি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় থাকে তাহলে সবকিছু ধীরে ধীরে ঠিক হয়ে যায়।
১০. আত্মবিশ্বাস বাড়ান
আপনার বন্ধুর আত্মবিশ্বাস জাগান যে সে শক্তিশালী। এই ধরণের এসএমএস তার মনকে চিনদিনের জন্য ভালো করতে পারে না তবে অবশ্যই তাকে মন ভালো করার শক্তি যোগাবে।
সূত্র: টাইমস অব ইন্ডিয়া।
ইংরেজি থেকে অনুবাদ: আল-মোমিন। শিক্ষার্থী, জেএমসি বিভাগ, ডিআইইউ।
