চাপমুক্ত থাকার ৭ উপায়
October 25, 2016
- রবিউল কমল
মন স্থির করুন
- নিজের প্রয়োজনীয় কাজটাতে মনোযোগ দিতে না পারলে সেটা মানসিক চাপের কারণ হয়ে দাঁড়ায়। সবার আগে তাই আপনার কোন কোন কাজগুলো করতে হবে তার একটা লিস্ট বানান। সময়মতো এবং সঠিকভাবে এ কাজগুলো করার চেষ্টা করুন। দেখবেন মানসিক চাপ অনেকখানি কমে যাবে।
আকাশ কুসুম কল্পনা করবেন না
- স্বপ্ন দেখা ভালো, তবে সে স্বপ্ন পূরণ করতে গিয়ে যদি মানসিক চাপের মধ্যে থাকতে হয় তাহলে সে স্বপ্ন না দেখাই ভালো। তাই যে স্বপ্ন আপনার সাধ্যের মধ্যে রয়েছে সে স্বপ্ন দেখুন। ধাপে ধাপে সামনে এগোনোর স্বপ্ন দেখুন। স্বপ্ন সহজে পূরণ হবে। কোনো মানসিক চাপ অনুভব করবেন না।
স্বস্থ্যের দিকে নজর দিন
- অনেক সময় নানা ধরনের শারীরিক অসুস্থতার পূর্ব লক্ষণ হলো অস্থিরতা এবং মানসিক চাপ। তাই ব্যাপারটা যদি বেশ গুরুতর হয়, তাহলে আপনি নিজের স্বাস্থ্যের দিকে নজর দিন। প্রয়োজনে ডাক্তারের শরণাপন্ন হোন।
আশপাশের মানুষদের বুঝুন
- পরিবারের লোকজন, আত্মীয়স্বজন কিংবা বন্ধু-বান্ধবদের সঙ্গে মতের অমিল হলে সেটা মানসিক অশান্তির কারণ হয়ে দাঁড়ায়। তাই অন্যদের বোঝার চেষ্টা করুন। ঘোরপ্যাঁচ না রেখে খোলাখুলিভাবে নিজের কথাগুলো শেয়ার করুন। চাপ থেকে মুক্ত হবেন।
বিশ্বস্ত বন্ধু বাছুন
- জীবনে অন্তত এমন একজন বিশ্বস্ত বন্ধু বাছুন, যার কাছে সবকিছু খুলে বলা যায়; নিজের সুখ-দুঃখ, আনন্দ-বেদনা এমনকি মানসিক চাপের কথাও শেয়ার করা যায় নির্দ্ধিধায়। যার পরামর্শে আপনি উপকৃত হবেন, এমন বন্ধুর সানি্নধ্য আপনাকে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি দেবে।
চা, কফি, চকোলেটে আসক্তি কমান
- কাজের চাপে আমরা অনেক সময় চা-কফি কিংবা চকোলেট খাই, যা একসময় আসক্তিতে পরিণত হয়। চা, কফি কিংবা চকোলেটে থাকে ক্যাফেইন। এটি ঘুম নষ্ট করার পাশাপাশি মানসিক চাপও বাড়ায়।
কারণ খুঁজে বের করুন
- মানসিক চাপ থেকে মুক্ত হওয়ার সহজ উপায় হচ্ছে এই চাপের কারণ খুঁজে বের করা এবং সেই কারণটাকে দূর করা। তাই সময় নষ্ট না করে আগে আপনার মানসিক চাপের কারণ খুঁজে বের করুন এবং সেটা সমাধান করুন।
