বুদ্ধি বাড়ানোর ৭ উপায়
- ক্যারিয়ার ডেস্ক
১.পুষ্টিকর খাবার দিন
আপনার ব্রেন সেল বা গ্রে ম্যাটার বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর ও পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। এতে করে আপনার ব্রেন সব তথ্য সহজে গ্রহণ করতে পারবে।
২.নিয়মিত ব্যায়াম করুন
প্রতিদিন নিয়ম করে ব্যায়াম করুন। এর ফলে বেশ ভালো হয়ে উঠবে আইকিউ। কারণ এতে শরীরের রক্ত মস্তিষ্কে ভালোভাবে সঞ্চালন হবে।
৩.মেডিটেশন করুন
প্রতিদিন নিয়ম করে মেডিটেশন করলে গ্রে ম্যাটার বাড়ে, এতে করে আইকিউ উন্নত হয়। এ ছাড়া মেডিটেশন করার পর দেহ সতেজ ও মন প্রফুল্ল হয়।
৪.বই পড়তে পারেন
মজার মজার বই পড়া বা চিন্তার খোরাক তৈরি করে এমন ডকুমেন্টারি দেখলে মস্তিষ্ক ভালো কাজ করবে। সেই সঙ্গে আপনার জানার জগতটা আরও বড় হবে।
৫.গান গাওয়া ও পেইন্টিং
গান গাওয়া ও পেইন্টিং করার মতো নতুন দক্ষতা তৈরির কাজ শিখলে আইকিউ বাড়ে। এর পাশাপাশি ধূমপান ছাড়তে হবে। কারণ ধূমপান ব্রেন সেলের ক্ষতি করে আইকিউর কার্যক্ষমতা নষ্ট করে দেয়।
৬.জগিং করুন নিয়মিত
প্রতিদিন দৌড়ানো ও জগিং করার মতো কার্ডিওভাস্কুলার এক্সারসাইজ করলে আইকিউ বাড়ে। তাই আইকিউ বাড়াতে নিয়ম করে জগিং করুন ও দৌড়ান।
৭.ভিটামিন সি যুক্ত ফল খান
কমলা ও ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খেলে মস্তিষ্ক উন্নত হয়। তাই নিয়মিত ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খাওয়ার চেষ্টা করুন।
এ ছাড়াও মাঝে মাঝে ক্রস ওয়ার্ড, সুডোকু, মেমোরি গেমস খেলতে পারেন। এতে আইকিউ বাড়ে।
